Har ikke lest gjennom alt.. men det så ut som det bare var gnål om medisiner... medisiner fjerner bare symptomer, ikke årsaken til plager. Tror kanskje du er overarbeida og trenger å lære deg slappe av..

Last ned en meditasjons cd, f.ex. denne http://morten-eriksen.com/GratisCD.rar
Jeg sovner HVER gang, med mindre jeg sitter oppreist.. hender eg sovner da også.

ellers burde hemi sync - deep sleep gjøre susen.. den finner du som torrent rundt omkring..

bruk headset!

God Natt!!

For å få nye søvnvaner - start på nytt. Snu om på soverommet. Flytt senga. Gjem vekk det som minner om arbeid på rommet ditt - og kan du ikke gjør det, bytt rom en periode. På soverommet skal det være "kjedelig" for å sove best mulig. Ha det kjølig i rommet og varmt under dyna (varmeflaske). Drikk en kopp varm te før du legger deg. Og hvis du ikke får sove - stå opp igjen. Venn kroppen til at det eneste man gjør i senga er å sove. Vær oppe (les en bok?) til du kjenner den minste anelse av trøtthet og legg deg igjen. Ikke les etter at du har lagt deg, som sagt - i senga sover man. Lykke til med soveprosjektet =)

Hey.

Kjenner til problemet og vet hvor kjipt det kan være å ikke få sove/ikke føle at man har sovet "nok".

Det finnes mange midler man kan ta. Noe jeg vil anbefale som ikke er avhengighetsskapende er:

-Melatonin (fås hos legen)
-Valerina natt/valerina forte (butikk eller apotek)
-ZMA (link: http://www.myoshop.no/shop/shop_vis....2&kid=3&pid=16 for å kjøpe, https://www.tn.no/artikler.aspx?id=43 for mer info!)
-Ekstra magnesium i tillegg til ZMA (helsekost eller apotek)

Men det som jeg synes har hjulpet meg i lengden, er å sove mindre i en periode. Man klarer seg fint på 6 timer søvn.

Om du ligger våken og ikke får sove er mitt tips å ikke irritere deg over det. Stå heller opp igjen og gjør noe annet, før du prøver å sove igjen. Det er ikke verdens undergang om man ikke får sove.

ikke røyk bønne! si opp den ene jobben å begynn å nyt livet isteden for å bekymre deg!
fikk sove med en gang jeg slutta på skolen! helt sykt egentlig!

hørt om melatonin buddy? dette hormonet har kroppen i seg fra før, men ved å tilsette regelmessige doser melatonin en time før du ønsker å sove vil du stupe i senga momentant. kroppen får NØYAKTIG den søvnen din metabolisme trenger og du vil være veldig uthvilt når du står opp. Kan personlig garantere denne drogen. Snakk med fastlegen så ordnær re seg

hadde samme problemet selv for en tid tilbake. prøvde litt forskjellig av sovemedisiner men fant til slutt ut at en nattings hver kveld var det som skulle til.

nFF ER IKKE KVALIFISERT HELSEPERSONELL

sliter med det samme selv, våken 40timer i strek innmellom og 4timers søvn.

jeg har fått valargan men funker ikke på meg så ska kontakte legen igjen. jeg har en dose på 3stk og får ikke sove selv om jeg vert oppe 1døgn.

men syntes det var rat at du ikke fikk noe medesin eller noe jeg, er 18selv og legen sa om det ikke fungerte så måtte vi bare bytte til noe sterkere.

bytt lege

Ta en god ronk før du legger deg
Funker hver gang

Hyppig bruk av cannabis som innsovningsmedisin kan bli å lure seg selv. Det vil nok funke, men da venner du hjernen til å motta en substans for at du skal kunne sove. Vet hva jeg prater om, Nættingsen var det verste å kutte ut når jeg var hypp på pause og adderer du søvnmangel blir resultatet en riktig så kjip uke
Melatonin-reseptpliktig
Rosenrot-ordinært
Calea Zacatechichi-er mulig denne regnes som dope
Nedkutting av eventuelt nikotin/koffeinbruk
Meditering

du har rett i det hjelper den perioden du gjør det, men holler du på for lenge å prøver å slutte er det ikke godt å få sove igjen.

Mitt beste tips:
Les en bok som du vet du ikke rekker å lese ferdig og som er skrevet med tungt språk.
Bibelen f.eks, holder MANGE dager!

Hvis du ikke har Bibelen, kan du jo bare ta en pils.


Det er visst noen som har virkelige problemer med det her også, og da snakker vi ikke "oppe til 1-4 tida". De virkelige problemene kommer etter uker med: "Å faen, halv sju ja..."
Men det er nok kun psykisk ja, og muligens ikke relevant for diskusjonen?

faste søvnrutiner høres teit ut men, er noe av det som fungerer best.

Vel det går vel ikke under emnet rus, men setter det her likevel.
Jeg har søvproblemer og fant ei flaske "Vallergan". Det er ikke min men vil sove nå og jeg sovner vanligvis ikke før i 3 tia, og jeg er ikke trøtt. Og dette har begynt og gå utover skolen. Vet noen ca hvor mye jeg må ta?

etter et kjapt søk i felleskatalogen tror jeg det er for sent å ta de nå.. altså du bør ta de noen timer før du skal legge deg.

prøv med en, evt en halv å se hvordan det fungerer?

20 mg

-egentlig noen timer FØR du skal sove da men...

Haha, ok får prøve i morra da. :P
Takk for svar

Drikk heller litt vin om du har. Det hjelper meg:-)

Vel, spiser alltid før jeg legger meg. Og ser på TV til i 1 tia. Da jeg helst vil sove men blir bare ikke trøtt!

Sex er et av de mest beroligende middlene i verden.
Sex frigjør endorfiner som lindrer smerte og påvirker viljen til å sove, spise og drikke.
Det er 10 ganger mer effektivt enn valium.

Finn deg et hunkjønn, eller ta deg en runk.

www.redtube.com

Funker kanskje en kveld, men jeg har begynt å slite med små brannsår på løken

Forøvrig skiller ikke "et runk" ut noe særlig med endorfiner i motsetning til the real thing. Når jeg napper'n selv blir jeg kvikk og våken i 30 min - er det en dame med på leken så ligger jeg strykeflat i en time etterpå evt. sovner.

Har vel litt med rutine å gjøre også, hva kroppen er vandt med å gjøre etter situasjonene :P

Ja og litt hva man gjør ut av det! Det er ikke så mye sjarm med en kvikki for seg selv på en skittent toalett!

Gjør heller litt ut av det, en helaften! Tenn noen duftlys, klipp tåneglene osv.

Om du er redd for at sovnproblemene skal gå utover skolearbeidet så burde du isåfall drite i å ta vallergan.
Kan love deg at du blir totalt zombie om dagen derpå av vallergan!
Jeg har hatt "sovnproblemer" i mange mange år, helt til det til slutt ble funnet ut av jeg trenger veldig lite søvn..kun 3-4 timer pr døgn. Sover jeg mere blir jeg zombie.

Uansett, for å bli trøtt finnes råd. En gammel speedfreak sa til meg at når han skulle sove, så roet han ned i etpar timer før legge tid, å stekte seg en biff (kun biff uten tilbehør) å spiste.
Jeg prøvde bifftrickset når jeg var student å det funket bra.

Du trenger en ferie. Ta det med ro. Du stresser. Unngå medisiner om mulig.

Vallargan er iallefall teh shit, fikk det av legen som 15 åring, første mnd funka det bra, så måtte jeg ta flere og flere til slutt kunne jeg ta 5 uten effekt.

Legen ville ikke skrive ut noe sterkere til meg, såeh jadda!

Vallergan er vel strengt tatt ikke en sovepille engang, ville ikke anbefalt den til noen, blir bortimot ikke produktiv at all de 2-3 første timene om morningen, kanskje om du tar den i 9tiden og legger deg i 10tiden.

Sliter alvorlig med søvnproblemer selv så oppsøkte lege, fikk streng beskjed om at jeg ikke kunne få noen sovetabletter selv om jeg spesifikt spurte etter noen som ikke kunne gi noe form for rus/ettervirkninger dagen etterpå, men heller noen svake innsovningstabletter..
Siden jeg har vært involvert i noen store narkosaker mente hu at jeg kom til å prøve å selge tablettene...som kanskje er verdt 5-15kr per stk, hipp hurra for logikk. Har eksprimentert litt med remeron/reveron(usikker på staving) sovner greit, men ganske grøt dagen etterpå..

Noen som har noen sovetabletter som ikke gir noe spess ettereffekt dagen etterpå å anbefale?

Veldig bra tråd, har lest igjennom hele:P

Det som funker for meg er å stå opp på samme tid hver dag. Nå går jeg skole og har hatt en del fri. noe som ikke funker så bra for meg. skifter døgnrytme hele tiden, fordi den ene dagen begynner vi klokken 10 den andre 8. Er noe herk å ikke få nok søvn. så må vell bare bite i det sure eplet å stå opp klokken 7 hver dag. Og kanskje gjøre noe annet enn å sitte foran computeren hele dagen.

Hva med å spise deg stappmett før du skal legge deg? Mer blod tilføres magen, og blodet i hodet reiser nedover i kroppen. Derfor blir man sløv og gjerne trøtt. Funker på meg hver gang, og jeg har hatt problemer med søvn i fire år.

Noen sier at man ikke skal spise før man legger seg. Men går ikke fordøyelses systemet i dvale når man såver?

kan ikke noen være så grei å skrive en liste med diverse gode sovepiller?
har ikke spesielt god peiling på piller. gaper hviss noen tilbyr... som oftes vet den personen som gir neg ca hvor mye jeg tåler.

hatt imovane en stund nå... ligger våken neten hele natta likevell :s
håper noen med litt peiling kan ta seg noen min til å skrive en liste
det vanseligste blir vell å få dr. pille med på dette siden jeg bare er 18 år

nitrazepam

Husker jeg slet selv med søvnproblemer for en stund tilbake. Min mor er akupunktør, og mente etter en lang periode at hun burde sette nåler i meg, noe jeg på den tiden hadde 100% noia for. Etter å ha tatt nåler gikk jeg én natt søvnløs, og sovnet med én gang kvelden etter. Man kan si hva man vil om akupunktur, men det funker som faen. Definitivt verdt et forsøk.

Jeg har ADHD, sover kanskje 4 timer hver natt om jeg er heldig.. Eneste som fungerer på meg utenom medisin, er trening.. Slite meg helt fullstendig ut, da sover jeg 6 timer..

Pass på rådene om Imovane, sjekk tråden min: http://freakforum.nu/forum/showthread.php?t=108895

Kan evt prøve en halv Apodorm for de er lettere å slutte med når du "kommer inn i rytmen".

Jeg hadde akkurat samme problem som deg i flere år mens jeg studerte (var en virkelig 24 timers skole - tankene fløyt ustanselig). Kan det være bekymringer/ideer,/tanker om bedriften din? Det er jo tross alt sikkert noe som er veldig viktig for deg? Hva med å få noen til å hjelpe deg med en del av driften? Vanskelig?

Det som hjalp meg var å gå fra Imovane til Apodorm og så trappe gradvis ned, SAMTIDIG som jeg invisterte i en helt utrolig fantastisk seng, pute, dyne og sengetøy. Nå gleder jeg meg til å hoppe i bingen.

TV og data må kuttes ut minst 1 time før du legger deg, og de som sier du skal trene hardt har helt misforstått. Det beste er å gå en lang tur i normalt tempo i et området som du liker. Ha noe fint å se på, etc. Så strekker du ut når du kommer hjem, tar en varm dusj og går først til semgs når du begynner gjespe. IKKE FØR for da ligger hjernen og surrer rundt med at "jeg må sove" etc. Det tar litt tid, men med Apodormen 5 mg (kun en halv i starten) så sovner du mest sannsynlig slik at neste dag vil føles lettere.
Det hørers ut som om du er konstant overtrett og det kan ha bakenforliggende årsaker også, så en psykolog som kan greie vise empati (kan være litt vanskelig å finne på første forsøket - men ikke gi opp) kan være til hjelp.

Selv fant jeg ut at alt dette med meditasjon, krystaller, boklesing, varm te/melk med honning etc bare var noe tull for de som har mindre seriøse problemer.

Har du råd så invester i en Svane Classic kontinental seng. 1m 80 cm. og mykt svalt deilig sengetrekk, da vrir du deg rundt i sengen som en konge og får forhåpentligvis sove.

Pute er også viktig. Den skal kunne formes etter kroppen slik at du får støtte til nakken. En fysiotereapeut kan forklare nærmere og gi tips til produkter. Min kostet bare 300 og jeg tar den til og med på ferie reiser Helt avhengig.

Lykke til

slappen: Nøkkelord her: habituasjon. Med en gang man er vandt til en seng som er så myk og god, blir ikke det en prioritert ting lengre, det blir en selvfølge. De fleste får som regel ikke sove pga. tankekjør og uroligheter. Det hjelper selvfølgelig å få slappet av ordentlig i hele kroppen, noe som vil slå ut mentalt, men om det er andre mer solide grunner til at folk ikke får sove tror jeg egentlig ikke det er så veldig mye vits, men det er selvfølgelig mulig jeg tar feil her.

Når du sier at meditasjon ikke fungerer over hodet så tror jeg kanskje heller du bare ikke har fått det ordentlig til? (med mindre det da er gode grunner, du må gjerne utdype her)

Jeg vil legge til dette å få seg mosjon og frisk luft, det hjelper fantastisk mye. Gjerne et par timer før det mørkner også.

Spise seg stappmett før du skal legge deg har jeg liten tro på funker, kanskje du sovner, men våkne etter en 30min, stort måltid setter blodet til å gå fort gjennom kroppen din og du vil ikke få sove..tror det er mer omvendt, stort måltid før sengs og du holder deg lenger våken.

Er reseptfrie i sverige

85 dager og 90 timer her. Da fordelt på begge halvår, altså ett skoleår.