Melatonin og Benzodiazepiner er to helt forskjellige dyr.

Kan ikke sammenlignes.

Jeg har dog opplevd at Melatonin kan hjelpe på innsovning, men med tanke på uro eller tankekjør har det ingen lindrende effekt slik Benzoer har.

Du virker veldig opphengt i benzodiazepiner, som om du desperat søker noe angstdempende. Tenk litt langsiktig - benzoer ødela flere år av mitt liv og du vil IKKE være en av oss som har blitt virkelig avhengige av disse forbannede pillene.

Atarax er en medisin som muligens kan gi deg det du leter etter. 1-2 timer før leggetid.

Som du sier er det lite vi kan si for at han skal bli mindre engstelig, men TS - om du hører på SaySo og prøver å meditere skikkelig og gjør som jeg foreslår og går deg en god og lang tur på et fint sted med musikk på ørene f.eks - da lover jeg deg at du vil føle deg bedre etterpå. Og mindre engstelig.

Har du hørt om EMDR traumeterapi? Dersom du går tur i litt vrient terreng vil øynene dine gjøre det samme som du gjør under EMDR, bevege seg og fokusere på hvor du skal tråkke og omgivelsene dine.

Dette er en utmerket måte å redusere angst på.


Psychologist Francine Shapiro came up with EMDR in 1989. While walking through the woods one day, she happened to notice that her own negative emotions lessened as her eyes darted from side to side. Then, she found the same positive effect in patients.

https://www.webmd.com/mental-health/emdr-what-is-it

Walking is an incredibly simple yet powerful way to improve your mental health and to process trauma. But why does it work? One key factor is what's known as bilateral stimulation.
Bilateral stimulation simply means that both the left and right sides of your brain are being stimulated simultaneously. There are a number of ways to achieve this, from alternating hand movements to sensory exercises like tapping or eye movement. However, walking is perhaps the most accessible and effective method.

Du spør om du er trøtt fordi du har sluttet med Seroquel når du i neste setning sier at du sov 1-2 timer?

Du tok Seroquel i 3 dager kjære venn, det er ingenting.
Jeg tror mye av søvnproblemet ligger i at du stresser noe jævlig med søvn og tror du er avhengig av diverse medisiner. Dette overtenker du sikkert når du ligger og skal sove. Uroen etter bruken av Sobril bør gå over ganske hurtig og ikke alt for ille.

Hva er det som skjer med deg når du ligger og skal sove på kvelden? Vær så snill å forklare.

At du nå er trøtt er bare bra, ta en kort blund på 45 minutter før klokka blir 15, så klarer du forhåpentligvis å sove bedre i natt. Hvis du klarer å holde ut uten å ta en blund er det enda bedre, da vil du forhåpentligvis være så trøtt i kveld at du sovner lett og sover lenger enn natt til i dag.

Du gikk en tur i dag, veldig bra. Da fikk du litt lys på netthinnene og litt frisk luft samt aktivitet.

Det er veldig viktig at du får deg en søvnrutine fremover. Legg deg til fast tid og stå opp til fast tid.

For min del ble søvnen mye bedre etter en lang periode med forferdelige søvnproblemer etter at jeg begynte å legge meg fast 22-23 og stå opp 06-08.
Noen ganger bryter jeg med rutinen, og det føles som regel litt kjipt, men jeg kommer meg fort tilbake igjen.

Når kvelden kommer om en del timer bør du kutte ut mobil og hvertfall lesing om ting som bekymrer deg. Sett på noe hyggelig og rolig musikk eller naturdokumentar på TVen og skru ned lysstyrken.
Hvis du skal sove klokken 23 f.eks bør du gjøre deg klar til å sove halvannen time før og legge deg i sengen så kroppen blir klar til å sove.

Jeg er snart 44 år mann.

Det som skjer på kvelden når jeg skal sove, og lukker øynene, er at jeg får bilder av exen med en annen, og det ble sjokk slutt for min del fra henne 8uker siden, etter 17år sammen, og hun sier hun har funnet en annen.

Så livskrisen er kjærlighetssorg og sjalusi/plager ifht at hun har funnet seg en annen? Etter 17 år sammen med henne... Det høres utrolig tøft ut og jeg forstår smerten din.

Det er ikke gøy, men du er ikke alene i å ha opplevd noe slikt. Det er jævlig surt ja, men det verste du kan gjøre er å la eksen og den nye typen "vinne" ved at du lar deg knekke. Vær sterk og få ut følelsene dine ved å snakke om det, tømme hjertet og holde hodet høyt.

Jeg har sendt deg PM forresten.