Du satsa/bygde kroppen på 3k kcal? Det er ganske nice. Strongmen og toppidrettsutøvere kan spise opp til 10k kcal per dag. Det er jo endel mer.

Ellers så virker det som hovedproblemet ditt er at du vil opp i vekt, og ikke nødvendigvis kaste bort pengene dine proteiner.

Spis mat med høy energitetthet og spise mye karbs og fett. Karbs gjør at du ikke blir like fort mett og fett har mer kalorier per gram. Peatnøttsmør på brødskiva er gull verdt. Rent kjøtt (kylling, fugl, storfe) har relativt lite kalorier per 100g.

Til å trena i 10 år, bola og what not, så virker det litt rart når du spør om hva en billig proteinkilde er.. de fleste prøver proteinpulver før tbol.